BellyCalendario de Adviento 2023

Descripción

En este BellyCalendario de Adviento 2023 te traigo en bandeja todos los ejercicios con los que yo me he entrenado para conseguir una técnica limpia y depurada. Tuve que hacer un listado de prácticas para mejorar en esta área y trabajar con constancia. Aquí tienes todo para que tú también puedas subir tu nivel.

Descubrí que había otras partes importantes del cuerpo que me ayudarían con mi entrenamiento: los pies, y, sobre todo, el cerebro.

Así que en este BellyCalendario de Adviento 2023 tienes estos 3 temas. Es un súper curso que tiene 3 cursos en 1. Te cuento un poco más sobre cada tema:

1. Neuroplasticidad

Trabajar el cerebro es la clave para que puedas hacer con mayor facilidad el resto de prácticas.

La descripción de neuroplasticidad es:  La potencialidad del sistema nervioso de modificarse para formar conexiones nerviosas en respuesta a la información nueva, la estimulación sensorial, el desarrollo, la disfunción o el daño.

Una de las formas más eficaces de mejorarla es con las manos.

Las manos están conectadas muy profundamente con el cerebro, así que haciendo distintos movimientos de forma no simétrica estamos haciendo funcionar a los dos hemisferios del cerebro. Cada persona tiene uno de los dos hemisferios más desarrollado. Suele ser el lado izquierdo en las personas diestras, y el derecho en las zurdas. Lo ideal es que estén los dos igual de activos para que juntos sean mucho más eficientes.

Bailar o tocar un instrumento son ejercicios maravillosos para mejorar nuestra plasticidad cerebral, y con estas prácticas de manos y dedos vamos a potenciarlo mucho más.

Estos ejercicios son perfectos para empezar, justo después del calentamiento, así estará tu cerebro receptivo y preparado para las combinaciones más complejas de este curso.

2. Agilidad de pies

La segunda parte en este BellyCalendario de Adviento 2023 es que consigas unos pies más ágiles y rápidos.

Esta es otra parte fundamental si queremos llegar lejos bailando. Quiero que amplifiques tu agilidad motora, es decir, que aumente tu capacidad de hacer diferentes tipos de movimientos y pasos con diferentes direcciones y sentidos de la forma más rápida y precisa posible.

Te he preparado varias combinaciones de movimientos de danza oriental con estructuras de pies que no son las habituales. Así, sentirás la inercia que tiene tu cuerpo de hacer los pasos de la manera que está acostumbrado.

Todas estas combinaciones no son nada predecibles ni orgánicas para que tus pies –y tu cerebro, que es el que manda- venzan la inercia de lo conocido y sean capaces de moverse de distintas formas.

Además, todas están hechas a los dos lados para que el trabajo cerebral sea aún mayor. Esto es algo que recomiendo siempre, trabajar todo con los dos lados para mejorar tu plasticidad cerebral. (Incluso aprendí a tocar crótalos al revés para tener mi cerebro muy ágil).

3. Coordinación y disociación

Este es el plato fuerte de este BellyCalendario de Adviento, el tema al que más clases he dedicado.

Sin duda alguna, las partes de la técnica que va a hacer que se vean tus movimientos más limpios y mejor terminados es la disociación.

Vamos a aclarar primero qué es cada cosa.

Los ejercicios de coordinación estimulan la capacidad de acoplamiento, es decir, hacen posible que mientras bailamos nuestro cuerpo actúe de manera conjunta.

La coordinación sucede cuando usas dos o más partes del cuerpo para hacer un movimiento.

Es decir, hacer varios movimientos a la vez con distintas partes del cuerpo. Bailando tenemos siempre varias capas: los pies, la cadera y los brazos, por ejemplo.

Hay muchos niveles y dificultades y aquí te traigo ejercicios específicos para mejorar esta habilidad: capas de pies, cadera, torso y brazos. La dificultad va aumentando conforme avanzan las clases, pero no te preocupes, con práctica, todo se puede hacer.

Para tener una buena coordinación hace falta una comunicación adecuada entre el cerebro y el resto de las extremidades. ¿Te das cuenta lo importante que es entrenar también el cerebro para que podamos bailar mejor? Por eso está en este curso la primera parte sobre neuroplasticidad.

La disociación es la habilidad para realizar movimientos independientes con diferentes partes del cuerpo, nos aporta un mejor dominio y control cuerpo-mente. Está muy relacionada con la coordinación, como puedes ver.

En el caso concreto de la danza oriental lo que buscamos es mover una parte del cuerpo y que el resto esté inmóvil.

Para aislar el movimiento es necesario entrenar mucho para que el resto del cuerpo no haga movimientos involuntarios que ensucien tus pasos.

Hace falta conciencia corporal y trabajar de forma muy consciente para mover solo la cadera y que el torso esté quieto, por ejemplo.

Con este curso vas a aprender todos los ejercicios con los que yo me he entrenado.

En resumen, un montón de clases para mejorar no solo tu técnica de danza oriental, sino tu calidad de vida en general.